Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering diabaikan, padahal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan energi tubuh. Banyak orang mengalami kelelahan kronis karena pola tidur yang tidak teratur atau durasi tidur yang terlalu singkat. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat memperbaiki jaringan, menyeimbangkan hormon, dan memulihkan tenaga setelah beraktivitas. Tanpa tidur yang berkualitas, seseorang akan sulit fokus, mudah stres, dan mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, penting untuk memiliki rutinitas yang konsisten setiap malam. Hindari penggunaan ponsel atau perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Selain itu, suasana kamar tidur juga harus mendukung ketenangan, dengan pencahayaan redup dan suhu yang nyaman. Kebiasaan seperti membaca buku ringan atau minum teh herbal hangat dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum beristirahat.
Tidur yang berkualitas bukan hanya tentang berapa lama kita tidur, tetapi juga seberapa dalam tubuh benar-benar beristirahat. Jika setiap malam dilakukan dengan disiplin dan tenang, tubuh akan terasa lebih segar di pagi hari dan risiko kelelahan kronis dapat berkurang secara alami. Dengan pola tidur yang baik, produktivitas meningkat, suasana hati lebih stabil, dan kesehatan jangka panjang pun lebih terjaga.