Salah satu penyebab utama kelelahan kronis adalah kurangnya asupan nutrisi yang seimbang dalam makanan sehari-hari. Tubuh membutuhkan bahan bakar dari berbagai sumber makanan agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Mengonsumsi makanan cepat saji atau tinggi gula mungkin memberikan energi instan, tetapi efeknya hanya sementara dan dapat membuat tubuh cepat lelah. Sebaliknya, makanan alami yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral membantu menjaga energi stabil sepanjang hari.
Pola makan yang seimbang sebaiknya terdiri dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, sayuran segar, dan buah-buahan. Oatmeal, nasi merah, ayam panggang, ikan, serta sayur hijau merupakan pilihan ideal untuk mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, minum cukup air juga penting karena dehidrasi ringan saja dapat menurunkan tingkat energi dan menyebabkan rasa lesu. Hindari konsumsi kafein berlebihan yang justru dapat mengganggu pola tidur dan memperburuk rasa lelah.
Dengan memperhatikan kualitas makanan, tubuh tidak hanya mendapatkan energi tetapi juga dukungan untuk memperbaiki sel dan jaringan. Nutrisi yang tepat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga tidak terjadi lonjakan energi sesaat yang diikuti kelelahan mendadak. Makan dalam porsi seimbang dan waktu yang teratur akan membuat tubuh lebih kuat menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa merasa letih berlebihan.