Stres adalah salah satu faktor terbesar yang memicu kelelahan mental dan fisik. Ketika seseorang terlalu banyak memikirkan pekerjaan atau tekanan hidup, tubuh secara otomatis bereaksi dengan menegangkan otot dan meningkatkan detak jantung. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan kronis yang sulit diatasi hanya dengan istirahat. Oleh karena itu, penting untuk melatih pikiran agar tetap tenang melalui teknik relaksasi sederhana setiap hari.
Beberapa cara efektif untuk mengelola stres antara lain meditasi, pernapasan dalam, berjalan santai, atau mendengarkan musik lembut. Aktivitas ini membantu tubuh menurunkan kadar hormon stres dan memperbaiki sirkulasi darah. Mengambil waktu beberapa menit setiap hari untuk menenangkan pikiran terbukti meningkatkan fokus dan menurunkan ketegangan otot. Selain itu, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi juga penting agar tubuh tidak terus-menerus dalam keadaan tegang.
Gaya hidup yang seimbang menjadi kunci utama untuk mencegah kelelahan kronis. Mengatur waktu istirahat, menghindari multitasking berlebihan, serta menyisihkan waktu untuk hobi dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Dengan kebiasaan relaksasi yang rutin, tubuh dan pikiran akan terasa lebih ringan, tidur menjadi lebih nyenyak, dan energi harian tetap stabil tanpa mudah merasa lelah.